最佳生育年龄

从科学生育的角度来看，女性的最佳生育年龄为23～30岁，男性为27～35岁。许多年轻夫妇在事业处于关键时刻，把生育年龄稍稍推迟也是无妨的。

最佳受孕季节

一般而言，春末、秋初是最好的受孕时节，气候温和适宜，睡眠、食欲不受影响。而且这一时节怀孕可以避开早孕阶段传染病的流行，使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境。

最佳受孕时间

女性排卵期当天及前5天是受孕最佳时间，此时受孕几率比较高。丈夫通常要在妻子排卵期前节欲3～5天，以保证有足够数量的高质量精子进行受精。合理安排工作尽量避开年终或者工作较忙的阶段受孕。要提前安排好自己的工作，避免怀孕期间过度劳累。

孕前检查很重要！

在备孕阶段，准爸妈应到医院做相关的孕前检查，尤其是没有做婚前检查的夫妇。这对于优生优育是至关重要的。

1、准妈妈的孕前检查

检查包括肝肾功能、甲状腺激素水平、血常规、尿常规、优生筛查（风疹、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒感染）及生殖系统检查（如白带检查有无霉菌、滴虫、支原体、衣原体、淋菌等病原体感染）等。

2、准爸爸的相关检查

准爸爸也要做一些相应的孕前检查，如血常规、尿常规、肝肾功能和精液检查等。另外，医生还要排除准爸爸有遗传性疾病家族病史，排除传染病、性病如梅毒、艾滋病等疾病，这些疾病可能传染给妻子，再传染给胎儿，导致宝宝出现先天性缺陷。

调理身体至最佳状态

调整饮食、补充营养大多数人都重视妊娠期间的营养补充，却容易忽略孕前夫妻双方营养的补充。如果孕妈妈孕前偏食或饮食营养结构不合理，孕期储存的营养不足，就可能影响胚胎的发育。另外，精子的生长和运动也需要丰富的蛋白质、钙、锌和多种维生素等，准爸爸在孕前也应该注意营养。

准爸妈孕前应合理安排饮食，规律进餐，膳食种类多样化。孕前体重超重或肥胖的夫妻备孕的饮食原则是低热量、低糖、低脂饮食，适当增加富含蛋白质的食物（如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋和豆制品）的摄入量，多摄入新鲜的蔬菜。

备孕夫妻都要补充叶酸。叶酸缺乏可以导致孕妈妈发生巨幼红细胞性贫血；准爸爸叶酸不足，可能影响精子中染色体分离异常，这些都会影响到胎宝宝的发育。所以，夫妻双方最好每天各补充叶酸0.4毫克。平时还可多吃一些富含叶酸的食物，如芦笋、西兰花、豆类、蛋黄、动物肝脏等。

此外，要注意避免熬夜，适当锻炼，增强身体抵抗力，并要合理的安排工作，保持家庭关系和谐，调适心情。

大龄男士备孕注意事项

我们都知道，女性年龄大，对于生育会有一些影响，甚至有一些生育风险。但是其实对于男性来说也是这样的，男性到了比较大的年纪一样会影响生育。因为男性年纪越大精子的活力就越低，所以容易出现很难让女性怀上的情况。那么，大龄男士备孕的注意事项是什么呢？

首先，以四十岁作为分界点，男性40岁睾丸功能就会逐渐下降，各种精液参数和精子的功能都会明显有所下降，所以生育能力会因为这些而下降。这个时候，吸烟的男性就需要注意戒烟了。因为吸烟本就对人体有害，还会降低精子浓度及精子活力，并且吸烟也会对配偶造成影响。二手烟对人体的危害也是很大的。 吸烟还会改变精液的抗氧化能力、影响精子DNA加合物的累积从而会导致出现不良的产后临床症状。

其次，大龄男士还需要注意避免过度饮酒。酒精的危害和吸烟是差不多的。慢性的酒精中毒会造成严重的后果。例如，睾丸萎缩、性欲降低和精液体积下降，使受孕更加的困难。

最后，大龄男士备孕需要注意健康的生活，按时作息，多吃蔬果，保持身体的健康，这样受孕后宝宝才能够健康的发育。