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熬夜的危害①卵巢储备功能下降：对女性来说，卵子质量会在30岁以后直线下降，卵巢储备功能也会下降。正常情况下，人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，时间一般在晚上10点到凌晨6点。所以熬夜的女士就无法顺利产生性激素，从而出现月经不调，无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状，降低怀孕的几率。

②内分泌失调：熬夜会对女性内分泌系统有损害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。

③降低免疫力：熬夜容易出现精神不振，出现疲劳，长期这样，身体的免疫力会大幅下降，对于备孕的成功率也大打折扣。

④容易上火：熬夜容易出现功能性紊乱的情况，出现有长痤疮、眼睛红、流鼻血等上火的症状，容易引发感冒，降低怀孕成功率。
营养粥助你好睡眠 经常熬夜的准妈妈要注意营养的补充，特别是蛋白质、钙、叶酸等营养物质，在备孕期间要补充足了，当然最好还是戒掉熬夜的习惯，再加上饮食的调理，才能事半功倍哦! 1补充蛋白质 高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子的绝佳食物，每天每千克体重应摄入1.5～2.0克蛋白质，以便为怀孕做好体质上的准备。
推荐食谱：香菇肉末青菜粥准备食材：大米15克、鸡胸肉1小块、香菇半朵、白菜菜叶3片

1：香菇用温水泡软，然后去掉香菇蒂。2：取1/2个香菇伞的部分，剁碎。3：将鸡胸肉洗干净，然后剁碎成肉末。4：将白菜洗干净，放入沸水中焯烫之后取出，取菜叶部分剁碎备用。5：大米淘洗好后，以大米：水=1：7的比例加入清水，将大米熬煮成软烂的米粥，然后加入鸡肉末。6：等鸡肉末煮到变色的时候，放入香菇末。7：将食材煮软烂。8：然后盛入碗中即可。

【菜谱点评】鸡肉富含氨基酸以及维生素C、维生素E等营养元素，蛋白质的含量比例较高，且非常容易被宝宝消化和吸收，有增强体力的作用。 2补充叶酸 叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等;因此，建议孕前3个月就要开始服用叶酸。

富含叶酸的食物：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇、肝脏、禽肉及蛋类、豆制品、核桃、大麦、糙米
推荐食谱：猪肝南瓜粥准备食材：稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜100克

1：猪肝放入清水中浸泡1个小时，期间换水2-3次。2：将南瓜去皮、去籽，切成小块。3：将南瓜放入蒸锅中，蒸熟之后，取出，压成南瓜泥备用。4：将浸泡好的猪肝捞出，用流水反复冲洗几次，然后放入沸水中焯烫熟，取出后捣碎。5：取一口小锅，倒入米粥，煮开。6：将米粥中倒入猪肝末和南瓜泥，将食材煮到软烂状态即可。

【菜谱点评】南瓜和猪肝都是丰富的维生素来源。不过猪肝营养虽好，不建议多吃，一周吃1-2次较好。 3补充钙 孕前准妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。
推荐食谱：虾泥芥蓝菜粥准备食材：大米粥1碗、虾仁2只、芥蓝菜1棵

1：将芥蓝菜洗干净，去掉叶子，削掉芥蓝菜菜骨的外皮，斜刀将菜骨切成非常薄的小薄片2：取一口小锅，倒入白米粥，稍微煮开一下然后倒入芥蓝菜薄片。3：虾剥去虾壳，去掉虾头，去掉虾肠然后洗干净，将虾仁剁成虾末，然后倒入菜粥中。4：一边煮可以一边轻轻搅拌，避免糊锅。5：等到食材煮熟透了之后，即可盛入碗中。

【菜谱点评】虾含有丰富的营养元素，例如优质蛋白、烟酸、钾、钙等，有助于补充营养元素，强身健体。

24岁经常熬夜备孕多久能怀上小孩？

我和老公是在我22岁结婚的，现在我24岁了，然后我们准备开始备孕了，也备孕了有几个月了，之前我们基本都是晚上11点多睡觉的，但是最近由于工作的原因，所以必须要进行经常的熬夜，可能会凌晨1点或者2点过睡觉，我想问问大家这样经常熬夜会有很大影响吗？一般这种情况备孕多久才能怀上小孩啊？

24岁经常熬夜备孕多久能怀上小孩不一定，备孕多久能怀上与每个人的体质有关，24岁经常熬夜最快有一个月就成功怀上的，也有备孕一年甚至更长时间都没有成功怀上的，就年龄来讲，24岁处于女性生育的黄金年龄段，生育能力比较强，怀孕的几率整体比较高，但是经常熬夜是不利于怀孕的，虽然24岁备孕多久能怀上小孩没有明确答案，但是在备孕路上也有不少可以帮助受孕的方法，常见的有以下5种：

1、孕前检查

孕前检查是备孕的重要事项之一，夫妻在备孕期间应该要到医院进行相应的身体检查，需要及时的排查身体的疾病，这样有助于女性成功受孕。

2、受孕时间段

女性最佳的受孕时间是在晚上8-10点钟左右，这个时间段同房，可以提高受孕成功率。

3、排卵期同房

排卵期同房可以大大提高女性成功受孕几率，女性在排卵期同房有助于女性成功受孕，有助于女性生出聪明健康的宝宝。

4、加强营养

备孕期间应该要加强身体的营养，尽量的吃一些优质蛋白含量较高的食物，对于备孕男性来说，应该要多吃含有锌元素含量较高的食物，可以提高男性精子的活力，夫妻在备孕期间应该要及时的补充身体的营养物质。

5、同房姿势

备孕期间同房最好采取女下男上的同房姿势，正确的姿势可以大大的提高女性成功受孕率。

经常熬夜想要备孕前需要调理身体吗

怀孕并不是一件简单的事，它需要我们认真的对待。这就是我们常说的备孕。所谓备孕，就是在怀孕前期做好怀孕的准备。因为有些人是需要调理身体才能受孕的。那么，经常熬夜想要备孕前需要调理身体吗？下面我们就来一起了解一下。

经常熬夜想要备孕前需要调理身体吗

经常熬夜会影响怀孕。因为长期熬夜会影响免疫系统的功能，准妈妈经常熬夜会导致内分泌紊乱，影响正常月经，因此也会影响怀孕，严重时还可能导致不孕。如果是男性经常熬夜，会影响精子质量，因而也对怀孕有影响。所以，如果要想更顺利怀孕，就应该养成良好的生活习惯，按时作息，调理身体。

如果养成良好的生活习惯，能促进健康怀孕，为胎儿健康发育提供了良好基础。但是，如果因为工作压力大、经常出差等导致需要经常熬夜，这样的不良生活习惯对备孕有不好的影响，不仅影响了精子和卵子的质量，还会导致免疫力下降，不利于怀孕。因此，如果夫妻两人有怀孕的计划，两人都应该调整好作息时间，调整好生活规律，更有利于受孕。

女人经常熬夜的危害

1、内分泌失调：熬夜会对女性内分泌系统有损害，容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。

2、降低免疫力：在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。

3、容易上火：熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状，例如出现有长青春痘、眼睛红、流鼻血等。

4、记忆力变差：如果熬夜的，交感神经就是处于神经兴奋的状态，第二天交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

女性不论是在备孕前期还是在孕期，甚至是在平常的时候，都最好不要熬夜。熬夜不仅容易使人快速老化，也会给我们的身体带来损伤，例如，记忆力下降，身体的免疫力也会随之下降。因此，女性要尤其注意不要熬夜，特别是想要备孕的时期。

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