2、临睡前放松身心

在临睡觉前的30分钟开始，可以做一些轻松的活动，例如沐浴、阅读、听音乐，令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下，同时，准备睡觉时记得关掉电脑、电视，把手机调至静音状态，这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激。如果在进入睡眠状态时不小心被吵醒，则会把醒来的讯号传送给大脑，精神随之紧张，就很难再进入好的睡眠了。

3、睡前切忌饮食

晚餐尽量是安排在睡觉前的4个小时。除晚餐以外，就不要吃宵夜，煎炸油腻的食物更是被禁止的。睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋，不容易入睡。水也要尽量少喝(喝太多水会造成肌肤水肿)。此外，更加不能够养成边看电视边吃东西的习惯，否则非常容易造成脂肪堆积。

4、适量运动提高睡眠质量

如果想要更容易入睡，晚饭过后可以进行适当锻炼。有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量非常有帮助。

5、戒掉酒精及咖啡，改喝牛奶

在每日14点之后不要再接触含有咖啡因的饮料，茶及苏打水不要饮用。

做好了这些，小编相信你会有一个好的睡眠质量的，这不仅是为做试管婴儿做准备，也是为了自己的身体健康而努力，都是很有意义，当你适应这种睡眠时间后，你会发现整个人精气神特别足，身体状态都变得格外的好，这样做试管婴儿的时候进展也会更加顺利，成功率也会大大提高，是一举两得的好事。

试管婴儿备孕女性发现有白带异常能成功怀孕吗?

正常的白带呈白色的稀糊状或蛋清状、粘稠、量适中、无异味，它的量和性状受卵巢分泌的雌孕激素的周期性变化而变化。

那么什么原因会导致白带的异常呢?主要的原因就在于生殖道的炎症、病变和内分泌的改变。相比较正常的白带，异常的白带主要表现于白带的量、性状和气味的改变。试管婴儿中的女性检查中就有一项是白带检查，这是为了检查女性是否患有炎症，如发现炎症的话也能及早干预治疗。

一、脓性白带：白带色黄或黄绿，如脓样，有恶臭味，一般由感染造成。

二、无色透明粘液性白带：外观与排卵期的正常白带相似，量多，常见于内分泌失调或使用激素类药物后导致，通常在月经后增多。

三、血性白带：白带如染血，应警惕宫颈癌等恶性肿瘤，某些良性病变也会有此症状。

四、豆腐渣样白带：白带中混有豆腐渣样的白色块状物，是霉菌性阴道炎的特征。

不管是哪一种疾病，对女性身体健康和生殖健康都会造成危害，甚至影响生育能力和试管婴儿助孕的效果，比如炎症会导致上行和下行感染，对促排卵移植会产生影响。如果是细菌性的妇科疾病也会影响胎儿的健康，所以白带异常要找到病因，选择对症治疗，然后再考虑做试管移植。

影响试管移植成功率的因素很多，有必要的情况下，需要事先去做好评估和预防，使女性身体和生殖方面都会比较健康，对女性朋友来说，很多遭遇不孕不育都是与生殖健康有很大关系，如果不加以重视，就会越演越烈，除了白带异常之外，月经失调或宫寒等问题也要注意。

建议女性在平时应该注意以下的个人卫生护理哦：

穿着宜宽松柔软，以棉制品内衣为好，尽量不穿紧身衣裤及化纤衣裤。

注意外阴清洁卫生，用清水清洗外阴，不用洗液及碱性溶液冲洗阴道，以免引起菌群失调，从而引起炎症的发生。同时积极治疗妇科炎症，以免引起后遗症的发生。注意流产及产后的护理，有需要做宫腔操作如人流、刮宫等要到正规的医院进行手术，术后注意护理预防感染的发生。

Tips:

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因不能正常怀孕需要做试管，男友不介意，家人却严重误解，咋办？

01，性格不合，是分手原因？

很多夫妻离婚或者男女分手，往往会以性格不合作为理由。不管是什么原因过不下去，就一句性格不合，然后就闹分手。这是很多男女必用的手段。

事实上，性格不合，只是一个模糊的说法，其中的原因还有很多。但这些原因之所以产生，往往也还是跟人的性格有关。有的人脾气暴躁，爱吵架；有的人，手狂，爱暴力；有的人内心，闷，不善沟通，等等。

还有一种人，非常的倔强，比较直，也就是我们常说的拧巴，一根筋。这种人，也很难沟通，往往出现问题的时候，解决起来更难。

02，对试管手术，家人误解

29岁的阿玲，经人介绍认识了现在的男友钟强。两人交往一年多了，一直都挺好的。但最近，感情却因为一些事，差不多走到尽头了。

钟强离过一次婚，而阿玲有过一段没领证的婚姻，但因为不生育分手了。所以，刚和钟强认识的时候，阿玲就说了，自己可能因为身体的原因，不能正常要孩子。如果要，可能需要做试管手术。当时，钟强也能接受，他说自己已经有了一个孩子，至于要孩子不是那么看重。这让阿玲放心不少。

但是，这件事，钟强没有告诉家人。交往快一年的时候，他家人知道了这件事。就找钟强谈话了，说听说做试管手术生的孩子不是钟强的，然后不同意了，让他分手。

那时候，钟强开始面对家人的压力，最初并没有给阿玲说，后来，顶不住压力就说了。阿玲知道后，也是非常的心痛和不安，不过当时她并没有立即回他信息。她就回家把东西收拾一下，搬走了。她心里想的是，出现这种情况，暂时不适合在他家住了，和家人见面会尴尬，想等他下班后，两个人好好沟通一下。

结果，钟强误解了阿玲的意思，看她搬走，也生气了。沟通的时候钟强就说了，家人不同意，都不同意，他也没有办法。不行就只能分手了。这虽是钟强说的，事实上钟强也是想让阿玲挽留。但阿玲却听出了绝望。最终，两个人分开几天，冷静了几天。

03，男友拧巴，沟通不了

几天之后，阿玲觉得不能轻易放弃，就联系他了，他也说跟他妈沟通了，等他妈的意见呢。结果他打他妈妈的电话不接， 阿玲就想自己去争取，没有经过他的同意，在他不知道的情况下，跟他妈妈打电话争取了。当时也跟他妈妈谈好了，接受了试管。他妈妈就给他回电话，说了这事，然后他就发飙了，说不可能了，以后不结婚不处对象不要孩子了，自己过。然后，莫名地也不和家人联系了，直接就关机了，谁也找不到他了。

阿玲说：“后来我想法找到他，可是他也不跟我谈，还很激动。我有点害怕，不知道怎么办？第一次发现，他如此拧巴，拧巴起来，六亲不认的架势。他如此固执，好说歹说，他根本听不进去，也不知道他为什么发脾气。他执意要分手，我该怎么办？”

04，如何应对倔强的人

如果你对一个倔强的人性格不了解，不懂他的心思，往往在相处的过程中就会非常地累。之所以累，最主要的问题就是出在沟通难上，一个人一旦拧起来，你说什么他都不听，他只固执地按照自己的内心想法去做，不管不顾，六亲不认。

和这种人相处，你不能逆着他来，你得顺着他走。也就是说，在他还没有拧之前，你先灭掉他拧的念头。像是斗牛，虽然比喻不恰当，但是很贴切，就是说，你不能刺激他，你越刺激，他越来劲。

所以，在感情世界里，如果你遇到这样的人，得学会相处技巧，得先顺着他，然后再找机会沟通教育他，这样他才能比较能接受。否则，他一旦脾气上来，你都没有沟通的机会，谈何和谐相处？

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【今日话题】 面对伴侣倔强，你能对着倔强吗？

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