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女性在备孕期间，也不能够忽视健康合理的运动，因为注意运动才有助于帮助，提高受孕的概率，那么高龄产妇备孕前需要锻炼吗？怎么锻炼好?下面的内容一起来看看吧！

高龄产妇备孕前需要锻炼吗？

1、大龄女性准备怀孕前需要积极调理身体状态放松身心,特别是情绪。每天需要保持充足的睡眠、营养、适当身体锻炼有助于怀孕后的机体平衡，而适当的户外运动也可以舒缓心情释放压力。
2、跑步或快走对于散步来说，运动量已经加大了许多，所以高龄女性在运动时一定要主要运动量。
3、每天适量的跑步可以增加心功能、肺活量，并可以消耗更多的能量，燃烧多余的脂肪 ，保持身体健康。
4、在跑步前，一定要做好热身准备工作，换好运动衣服，少量饮水，根据自己的身体情况调整节奏，若身体不舒适，要及时进行休整，不宜过度劳累。

怎么锻炼好

白天可以适当的做做运动，即使早起要上班没有时间跑步之类的，那也一定要在吃过晚饭后抽时间出门散散步也是好的，或者上班路上不远的话。可以选择步行下班啊。不管如何，一天总能抽出点锻炼的时间。人只有多运动，身体才能更强壮。
另外白天运动把身体里充沛的精力消耗掉，晚上才能睡的香。所以晚上到了时间就上床，少玩手机也不要熬夜。养成一个早睡早起的好习惯。经常熬夜的人睡眠不足，就会直接影响到人的精气神。很多人在熬夜之后都会感觉到精神不振，很容易出现疲劳，就是因为身体的各器官都没有得到良好的休息。长此以往，身体的免疫力越来越差，不是更加降低了怀孕的成功率。

高龄产妇备孕后怀上双胞胎要特别注意哪些呢？

有的不孕患者通过试管婴儿成功受孕，自然是指幸福的事，有的甚至是双胞胎，让人幸福。但是通过试管婴儿怀双胞胎需要注意的事情比较多，那么需要特别注意什么呢?

1高龄产妇备孕后怀上双胞胎要特别注意哪些呢？

第一次产前检查必须仔细进行

怀试管婴儿双胞胎时，更容易出现妊娠中毒、早产、胎位不正、贫血、妊娠高血压综合征、羊水过多等常见的双胎妊娠综合征，尤其在妊娠晚期，更容易出现急性羊水过多、胎膜早破、前置胎盘等。，这不仅会影响母亲和胎儿的健康，甚至可能危及生命。所以要定期做出生检查。

第二营养也要充足，要选择容易消化的食物

怀试管婴儿双胞胎的准妈妈一定营养更好。这是因为双胎妊娠孕妇的血量比单胎妊娠增加更多，孕妇更容易贫血，导致胎儿发育不良。因此，这些孕妇需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品、水果、蔬菜等。确保充足的营养，并尽量选择容易消化的食物。

第三，预防贫血

双胞胎的准妈妈比普通准妈妈更容易贫血。所以建议多吃含铁的动物内脏，比如猪肝由于其他动物内脏，或者蔬菜多吃白菜芹菜。

2试管婴儿双胞胎能顺产吗

在日常生活中，很多不孕不育的夫妻都会进行试管婴儿手术，来增加怀孕的几率。那么可以通过试管婴儿生双胞胎吗?试管婴儿双胞胎的几率有多大呢?下面让我们具体来看看吧!

1、可以通过试管婴儿生双胞胎吗

试管婴儿技术主要用于治疗不孕不育疾病，对于曾被视为不治之症的输卵管堵塞以及目前发病率日益增高的男性少精、弱精症患者来说，试管婴儿技术几乎是他们孕育后代的唯一选择。理论上来说，试管技术助孕时，每个植入子宫内的胚胎只有25%的妊娠机会，临床上为了确保助孕患者最终能够怀孕，一般都会一次性植入2-3枚胚胎，这也是试管助孕相比自然怀孕时，多胎妊娠几率更高的原因所在。但是，用试管技术来生双胞胎是不可取的。

从医学的角度来讲，多胎妊娠不论是对母亲还是胎儿，都是不利的。多胎妊娠比单胎妊娠更容易发生流产和早产。早产儿的存活能力比较差，日后的生育能力也会受到一定的影响。此外，母亲发生妊娠并发症的几率也会明显增高，甚至可能危及生命安全。因此，做试管婴儿时还需要采取一些防止多胎妊娠的必要措施。

综上所述，试管技术只是不孕不育患者在无法治愈疾病时的无奈之选，并不能作为生育双胞胎的手段。女性朋友在生育宝宝时，还是要以自然怀孕为主，如果怀疑自己患上不孕症，应尽早到医院诊治。

2、试管婴儿双胞胎的几率

试管婴儿技术是使用促排卵来获得更多的卵子、胚胎情况下，移植23个胚胎到子宫完成受孕的。促排卵下试管婴儿大大提高了试管婴儿成功率，试管婴儿经过这些年的发展，目前技术已相当成熟。不用促排卵药做试管婴儿是在自然周期监测卵泡及血清激素，在即将排卵前取卵，行体外受精。自然周期取卵的优点在于避免了药物对卵巢的刺激，降低了患者费用，避免了多胎妊娠，但临床妊娠率较使用促排要低很多，因此，目前绝大部分生殖中心均采用促排卵周期下试管婴儿。

试管婴儿双胞胎几率有多大?目前全球每年新生儿中，双胞胎及多胞胎的产出率在一些出生率高的国家已经达到了20%。生一对双胞胎，那肯定是欢天喜地的事，不过多胞胎比单胞胎更具有风险性，这种危险对于妈妈和孩子来说都存在。多胞胎的母亲更容易在怀孕期间发生糖尿病、高血压等妊娠期综合征，而且产后出血的概率也要高，同时也比较容易发生早产。因此，试管婴儿患者一旦发现多胎妊娠，一定要听从生殖大夫的建议实行减胎术，三胎以上必须减胎，双胎建议减胎。

3、试管婴儿双胞胎能顺产吗

如果胎儿的胎位正常、身体大小合适、母亲年龄不超过30岁、各项B超数据都比较正常，并经过医生评估后认为顺产可行，则是可以选择顺产的。

Tips:

如果在自然分娩过程中出现子宫收缩无力或待产时间拖得过长时，可以适当用一些加速分娩的药物来增加子宫收缩力、缩短产程;如遇到胎儿太大或宫缩无力、产妇体力不够时，就要用会阴侧切、胎头吸引器帮助分娩。人工辅助阴道分娩比自然分娩稍困难些，但有医生的帮助，产妇大多能顺利分娩。

我39岁怀孕，40岁生娃，聊聊我这个高龄产妇备孕、产前经验

以前写过一篇关于我怀孕生女经历的文章，主要说了住院和生产的一些经验和注意事项。很多姐妹给我留言，大家对高龄产妇怀孕生子非常关心，目前女性晚婚晚育越来越多，二胎的高龄妈妈也与日俱增，所以我就把我备孕和产后的一些经验再和姐妹们分享一下。

一、作好怀孕前的准备，不打无准备之仗。

怀一个健康聪明的宝宝是一辈子的事，一定要提前做好计划。我见过很多夫妻，在很盲目的状态下就有了孩子，然后抱怨说正好那几天吃感冒药了，或都喝酒了等等，怕影响胎儿，百般纠结要不要这个孩子。

所以，怀孩子之前，要做好充分的准备，有备无患。

1、我是2015年夏天开始准备要孩子的，为了要孩子，我着手换了工作。以前的工作工资虽然高，但压力非常大，经常早上6点多起床，晚上10点多回家，整天吃外卖，每周只休一天，精神每天都处于高度紧张状态。

为此，我前后换了三份工作，直到换到可以双休，公司氛围好，工作压力没有那么大，工作起来得心应手又能保持好心情的单位。

我不是告诉大家想怀孕必须换工作，而是说在备孕的时候，如果工作压力特别大，要想办法避免和解决。

2、到医院进行全面的孕前检查。

夫妻二人都应该到医院做一个全面的孕前检查，这样才能及时发现问题，及时治疗和补救。当然，我们一般都不会有问题，但检查一下，也会更安心一些。

我的孕前检查是我自己一个人做的，我老公没有去，其实男方也应该一起去的。

我记得我一个人的检查费用大概是二千多元，这个钱不能省，因为一旦身体有问题，而不去检查的话，可能就会造成不可挽回的后果，或者是怀孕难。

这里强调一下，姐妹们在备孕的时候要去检查一下牙齿。如果在怀孕过程中牙齿出了问题，牙疼，一般是无法用药的，因为怕影响胎儿，硬挺过去的话实在太难受，因此，最好在怀孕前检查一下牙齿，该治疗提早治疗，确保牙齿不要在孕期犯病。香港验血 南京中介>

虽然我孕前检查都没问题，但从我2015年夏天开始着手要宝宝，一直到2016年夏天我都没有成功怀孕，也就是说，一年过去了，都没能怀上孩子。

这时我婆婆有些着急，于是她联系了一个老中医，带我和老公去看了看中医，开了些药，我看药的成份主要是一些补品，比如鹿茸什么的，吃了有一个月，就没再接着吃。

这样一直到11月份，有一天我感觉肚子不舒服，有点出血，我以为来月经了，但不知为什么，下意识的用验孕棒测了一下，测完后乍一看，没有水印，我就对我老公说，这个月又没怀上。然后把验孕棒扔到了桌子上。

过了一会儿，我又拿起验孕棒扫了一眼，二条线明显就出来了，我竟然怀孕了，上天给了我一个大大的惊喜。

后来我又去医院验血确定了一下，数值很好，确定怀孕。

3、保持良好的心情。

保持良好的心情对怀孕非常重要。以前我是不太相信这个说法的，但我亲身经历了后，觉得心情好对怀孕挺重要的。

我是在2016年7月份换的最后一份工作，相对来说压力小，休息时间长，同事们也都不错，每天心情很好。

然后我是在10月份怀上的我闺女，因此，特别是对于大龄备孕的女性来说，不要焦虑，放松心情，好孕自然来。

二、按时产检，遵医嘱。

我刚怀孕那会儿，隔三差五地出血，然后我就去看医生，医生说我孕酮低，毕竟是高龄产妇了，然后给我开了药，吃了几天后，基本上就没事了。

我家离医院很近，每次产检我都是自己去，没有让我老公陪我。产检的时候人多，有时候上午挂的号，要下午才能看上医生，因此，我有时上午拿完号后，就回家休息，下午再去医院检查。

我感觉产检要不要亲人陪伴要看个人情况，如果家里有人，又愿意陪着孕妇，两个人去更安心。我看孕检的时候很多都是老公或者妈妈、婆婆陪着，而我认为我自己一个人去也可以，就没有麻烦过老公。

只有一次，我到医院后，下起了雨，我老公自己跑来了，他怕我被淋雨。因此，保持好的心情和心态是最重要的，不用想太多，只要宝宝安全健康，我们的目的就达到了。

还有就是不要太玻璃心。

我有过敏性鼻炎，早上会不停地打喷嚏，流鼻涕。每次我打喷嚏，都会特别担心肚子里的宝宝。有一次我问医生，我这样剧烈的打喷嚏，孩子在我肚子里不会受不了吧？医生说，孩子没有那么脆弱，你只要稍加注意就可以，不要患得患失，太焦虑了反而不好。

每次产检一定要认真对待，医生会根据检查结果，给孕妇合理的建议或者用药，千万不要图省事，对产检不重视，想去就就，不想去就不去，为了生一个健康聪明的宝宝，准妈妈们必须每一步都做到位，这样才会更安心。

三、要不要家里人来伺候。

经常在孕产群里看到姐妹们抱怨，自己已经怀孕三个月了，婆婆还不来照顾，亲妈还不来伺候。然后又会看到，有的姐妹怀孕后，婆婆来照顾了，亲妈来伺候了，又嫌弃婆婆不讲卫生，做的饭菜不合自己胃口，亲妈不知道关心自己，光顾着自己每天看电视。

所以任何事情都有两面性，具体怎么做，要根据个人情况来。不埋怨不抱怨，保持好心情，顺利把宝宝生下来才是正事。

我整个孕期除了老公在家做饭频率上升了一些，没有让任何人过来照顾我。现在生活也很方便了，买什么都可以随时买到，自己做饭燃气一开，也很方便，我自己在家自由，想吃什么，想干什么，我自己说了算，也避免不必要的家庭矛盾。

当然，如果有家里人照顾，相处的也很融洽的话，那就更好了。