维生素有多种，每一种都是我们人体不可缺少的，特别是对于准备怀孕的朋友来说，一定要在怀孕前做好各种营养的补充工作，这样不仅有利于身体的调理，还有助于怀孕。那么备孕吃什么维生素助孕呢？下面就一起来了解一下吧！

备孕吃什么维生素助孕

富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素D的摄入量为10μg/日，维生素E的摄入量为14mg/日，维生素B1的摄入量为1.5mg/日，维生素B2的摄入量为1.7mg/日，维生素B摄入量为2.6ug/日，维生素C的摄入量为130mg/日。

最重要的维生素有三种：：维生素A、维生素C、维生素B1：维生素A：维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育。维生素C：能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用。维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

建议在饮食营养、身体运动和锻炼和心理健康水平的提高等许多的方面都要重视起来。在饮食方面，主事、蔬菜、水果和肉类等等是必须要全面摄入的。花样品种越是丰富，自己身体越好。

维生素也不要刻意地去补充。只要是能够把一日三餐吃好了，那么营养是没有任何问题的。多种维生素可以适当地补充一些。

备孕补充哪些营养元素

1、补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

2、补钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

3、补铁。身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。

4、补锌。锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。

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第一：女性在助孕期可以选择适当吃一些黑豆，熬粥也好炒菜也好。因为黑豆可以补充雌激素，对助孕有一定的好处。

第二：阿胶红枣广为传播的好处，就是可以治疗月经量少以及颜色不正常，手脚常年冰冷等这些问题。因为气血虚也会影响助孕，因此可以适当的吃一些阿胶红枣，的确对受孕有很大帮助。

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第四：我们都知道，在助孕期间要注意饮食，毕竟将来宝宝的健康成长能否打下良好的基础有重大的影响。因此，在当下的助孕期间未来的准爸爸妈妈们不仅要保证孕前也要需要适当补充叶酸以及多种维生素，不过，都是点到为止哦~

第五：同时，日常的饮食来说营养要保证全面，粗细粮都不能拉下了，水果蔬菜多吃吃，少吃那些加工食品，助孕期间也可以放心食用海鲜，毕竟海鲜中也含有非常丰富的钙质和蛋白质，对身体和受孕都有好处。

准备做香港助孕试管婴儿的时候，女性适合吃什么呢?

第六：推荐一个高度注意点，很多人会说多吃蔬菜，其中就有胡萝卜。香港助孕试管婴儿专家表示：的确，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和其它的一些营养成分，算起来对人体的确有好处。但想生育的女性朋友，如果食用过多的胡萝卜，胡萝卜可能会引起闭经，甚至抑制自身的卵巢的排卵功能。因此，计划助孕的妇女可不能多吃胡萝卜哦~

经过上述的简单介绍，相信大家也有了一定的了解。在此，美中桥还要提醒大家，准备做香港助孕试管婴儿的时候，不只是女性需要做好一些调理工作，男方也是一样重要的，另外，还要照顾自己妻子的心情。通过经历一桩桩事培养夫妻双方的感情，宝宝感受到你们的爱就会早日降临来到这美好世界。

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