在疫情逐渐升温之际，打疫苗是提高群体免疫力最佳的方法，想要提高疫苗的保护效果，透过饮食营养加上生活作息的调整便很重要。如何提升免疫力是大家所关注的，但不要想单靠单一营养或只依赖保健食品，其实均衡饮食才是重点，可以真正增进疫苗保护力，营业师提出「5多吃+5避免」的建议。

打完疫苗后，想增加疫苗保护力，高敏敏建议可多吃新鲜原型食材，不妨从以下5类食物着手：

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1. 鸡汤、鱼汤：营养师举例，鸡汤、鱼汤等内含丰富胺基酸、精胺酸，可以强健细胞、肠胃道。

2. 降发炎食物：Omega-3、多酚类，帮助降低身体发炎情形，高敏敏推荐，三文鱼、绿茶、姜黄、莓果。

5. 熬夜：每日需睡满7-9小时。

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