有很多网友留言，这备孕期间男性也需要准备吗？应该怎样吃呢？

造人是需要两个人共同参与的工程，想要孕育一个健康的宝宝，男性在备孕期间也要好好补充营养的，那么备孕期男性吃什么好呢？

首先应该吃叶酸，叶酸可不是女性的专用品，备孕期间，男性也要补充。叶酸的摄入量与精子活力相关。

男性一天要吃多少叶酸呢？

建议是800微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品才能达到这个水平，不过含叶酸的蔬菜在烹饪的过程中很容易丢失，还是需要通过药物补充的。

其次要补锌，锌的摄入与精子的浓度相关。育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。也可以多吃海鲜或者服用锌制剂的药物。

还有维生素E，富含维生素E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。

蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发精子畸形、精子不液化。可以配合蛋白锌硒咀嚼片吃，有助于提高精子质量，提高精子活力。

果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍比较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。

最后提醒男性要多参加锻炼

男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内是很有好处的。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动使身体过度发热出汗一样会破坏精子成长所需的凉爽环境。

这下知道生一个孩子是需要男女两个人共同准备的了吧！

备孕那些事儿生育“男”题，也要重视！

随着社会环境的变化

现在年轻人的生育压力越来越大

经济水平、生活条件、工作压力等等

统统成为生娃的拦路虎

等到想生的时候

就会发现自己生育问题多多

生娃之路一难再难

过度抽烟、喝酒

香港验血黑中介陈立志>长期喝碳酸饮料

久坐或者久站

熬夜，生活作息不稳定

过度肥胖

经常穿紧身裤

性生活不节制

经常蒸桑拿

1、多吃优质蛋白质与精氨酸食品

优质蛋白质和精氨酸是小蝌蚪的主要组成部分，因此男性可以适当多吃：

富含蛋白质类食物，如：瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等；

富含精氨酸的食品，如鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用，其中维生E与生殖系统关系最为密切，缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

因此备孕男性可多吃蔬菜、水果、玉米、全麦粉或是维生素制剂。

3、摄入适量脂肪

人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，但摄入过量则会导致肥胖。

最后提醒大家

一旦决定进行备孕

男女双方都要进行孕前检查

特别是男生

建议在孕前检查时

增加精液常规检查和阴囊彩超

排除“男”题

备孕期间男土能不能做彩超体检

现在这个社会中，很多的女性都有一些不好的生活习惯，而这些习惯需要在备孕期间全部改掉，不然可能会生出一个不健康的孩子，所以在备孕期间很多的女性都在努力的保持着一个良好的生活习惯，但是男性在备孕期间也是需要跟女性一样去遵守备孕原则的，那么备孕期间男土能不能做彩超体检？

备孕期间男土能不能做彩超体检

这是不可以的，只要是有辐射的地方或者是彩超、CT备孕期间都不可以做，其次建议你在备孕前三个月是需要补充叶酸的，保持良好的心情。

孕期做四维彩超需要注意什么

1、做四维彩超时，孕妈妈一定要保持良好的心态，整个做检查过程大概会持续20分钟左右，孕妈妈一定要耐心。

2、很多的孕妇担心四维彩超影响胎儿的健康，专家指出，四维彩超检测设备按照人体工程设计，不存在射线、光波和电磁波等辐射，对宝宝的健康没有影响，孕妈妈不必担心做四维彩超会影响宝宝的发育，医学验证只要整个过程不超过30分钟，对宝宝是没有任何影响的。

3、陪同的准爸爸、准奶奶、准姥姥等在等待时也无需焦急，在彩超室外有监视屏幕，准爸爸可以和准妈妈一样，看见自己的宝宝的一举一动、一颦一笑。

由此可见，在备孕期间男性是不可以做彩超的，更加不可以去拍CT，因为这些检查项目都是会对男性的精子带来伤害，间接的也就影响到了备孕，所以在备孕期间不可以去做彩超之类的检查。不过，男性也可以在备孕期间补充一些叶酸，并不是只有女性才可以i补充叶酸，男性也同样需要。

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