想要成功的孕育一个健康的宝宝，男女双方都要有一个好的身体素质。但是有研究显示，有不少食物会对正在备孕的你们产生影响，备孕期间男女双方都要注意。

女性朋友的饮食禁忌

1食品添加剂与防腐剂过多的食物

食品添加剂对人体并没有好处，反而有极大的危害，另外还有防腐剂与色素等含量较多的食物，备孕期间的女性朋友都要少吃，比如：罐头、麻辣烫等。

2注意果蔬农药残留

现在的水果蔬菜等在生长期间都会喷洒很多农药，食用时仅仅只用清水冲洗一遍是远远不能够把果蔬表面的农药残留给完全去除的，这样就会对人体造成一定的影响。所以，在食用之前，最好是用淘米水或者是食用碱浸泡之后，完全去除农药残留之后再吃。并且果蔬的选择一定要新鲜。

3咖啡因与腌制食品

咖啡、茶以及其它碳酸饮料中含有的咖啡因会对女性雌性激素与孕激素的分泌造成影响，腌制食品中的亚硝酸盐也一样会对女性朋友的身体造成不良的影响。所以，为了能够成功的孕育一个健康的宝宝，备孕以及孕期，这类食品都要少吃。

男性朋友的饮食禁忌

可乐与豆制品

不管是饮用过多的可乐还是食用过多的豆制品，比如豆腐，都会对男性的精子质量产生影响。所以，男性朋友在备孕期间，对于可乐还有豆制品最好是少吃。

高蛋白的肉制品

虽然时候在备孕期间要注意蛋白质的补充，但是过犹不及，一定要注意补充的量，同时不要忘记补充维生素。

油炸食品

炸串、薯片、油炸糕点等不仅不容易消化，而且其中还含有致癌物质，影响身体健康，对成功备孕不利。所以，油炸食品要远离。

备孕期间男女都需要补充的营养有哪些

怀孕生孩子，从来都不是女性一个人的事情，即便是营养的补充上。那么备孕期间男女都需要补充的营养有哪些？一起来看看吧。

国庆回老家又被一个同村的哥哥问生二胎的事情，当时我笑他说：现在放开生育了你生个三胎吧。而嫂子说现在生个孩子就是怀孕产检都要万儿八千的，没钱生不起啊！

哥哥说：以前的人没有做产检还不是这样生。

嫂子说：是啊，以前不用做产检，所以生出很多傻子啊，或者是有些生下来就有问题的啊！

确实是现在生个孩子不容易，优生优育不止是一个孩子的事情而是一个家庭的事情，孩子如果有问题，那就是整个家庭沉重的负担了。

而备孕就变得特别重要，除了我们常规的戒烟戒酒，不乱吃药之外还要注意自身营养的均衡。很多人觉得怀孕主要是女人的事情，在受精卵形成后肯定大部分是女人的事情。但是备孕期无论是卵子还是精子的质量都非常的重要，所以无论是男人还是女人都要备孕，有三种营养素是男女都建议要补充的。

第一种营养素是维生素c

维生素c是一种抗氧化的物质，主要存在于我们新鲜的蔬菜水果,现在我们生活节奏比较快，对于维生素c的消耗也会变得更快，加上经常在外面吃饭就会导致维生素C摄入不足。

对于备孕女性来说补充维生素c可以促进铁的吸收，而备孕期女性提高补铁，矫正缺铁性贫血特别重要。

所以补维生素C对备孕的女性来说是必要的。加上可以促进胶原蛋白的合成，可以让孕期皮肤变得更好。

而对于准爸爸来说，因为生活压力大，而且可能会有抽烟喝酒的习惯，即使自己没有外面应酬时， 也会吸到二手烟，加上男性大多嗜肉不爱吃青菜水果。所以维生素C是不太够的。补充维生素C有助于清除准爸爸体内的自由基，强壮准爸爸的身体。

饮食建议：

备孕期夫妻双方每天一到两个苹果或者等量的其他水果，每天吃一斤以上的蔬菜，至少一半以上是深绿色的蔬菜。也可以吃一些综合的营养素片。

第二种营养素是锌

锌还有一个名字 叫做“生命的火花”无论是男性还是女性严重缺锌的后果都严重。香港验血中介费用多少钱>

女性会出现月经不调，甚至闭经的情况，青春期女性缺锌还会导致乳房发育不良。

对于男性来说可能就会出现性器官发育不良，性功能下降。

所以备孕期间，谁缺了“锌”都不行，都会导致不易受孕。

那建议准爸爸和准妈妈如果没有严重的缺锌症状，只需要注意饮食来调理就可以

含锌高的食物：

贝壳类的食物含锌量极高，比如说一些海螺，生蚝。肉类中牛肉含锌和铁都比较高。

花生，芝麻这些种子类的食物含锌量也比较高，备孕期男性和女性注意日常摄入这类食物，就可以了。

第三种营养素是叶酸

国家免费派发叶酸，备孕期就吃三个月再怀孕，让妈妈的体内储备足量的叶酸时再孕育孩子会大大的减少胎儿神经管畸形的发生率。而且还可以预防妈妈因为缺乏叶酸引起贫血。

其实叶酸不但对备孕的女人有用，对备孕的男人也是很有用的。

早在精子形成的时候，叶酸就可以起到预防精子染色体异常的作用，有研究还发现备孕期间的男性体内叶酸含量高，日后宝宝患癌症的机率也会降低。

因为精子形成的周期是90天也建议准爸爸提前三个月注意摄入叶酸丰富的食物如绿叶蔬菜，各类水果。

当然爸爸也可以隔天补一片400微克的叶酸也是可以的。

所以生儿育女不是女性一个人的事情就是备孕也需要男性一起参与。

男女备孕前要注意什么

现在的人们对要孩子这一方面都是高度重视的，会从各个方面来要求自己，所以在一个家庭想要孩子的时候，男女双方都会做好充分的准备，来严格要求自己。那么，男女在备孕之前，都需要有哪些注意的事项？我们一起来看。

男女备孕前要注意什么

1、要锻炼身体

不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。

2、要早睡早起

所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

备孕饮食禁忌

1、偏好高蛋白肉类食物

大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。

2、油炸食物

薯条、薯片、油炸糕点等食物不仅难以消化，而且含有致癌物质，影响身体健康。吃太多这类食物容易导致肥胖，进而影响男性性功能勃起；让女性出现内分泌失调等问题。

在国内已经很少出现丁克家庭，多数人们在结婚以后，都想迎来一个新的生命，让家庭有更多的活力，也会让自己的未来更美好。如果已经进入了要孩子的打算，男女都要做好准备，可以每天有一个规定的作息时间，在饮食方面也有忌口。